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泰国天一代孕公司_福婴国际助孕医院_影响到孕妈

2020-07-05 10:14

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经】一个80后宝妈,家有女宝一枚,喜欢读书写作,喜欢分享备孕、孕期、育儿知识,喜欢我的文可以关注我哦!导语:有一件事情很困扰准妈妈,那就是睡眠不好,睡不好会让人没精神泰国天一代孕公司_福婴国际助孕医院,疲乏,做什么都提不起精神,怎么办呢?很多孕妈妈都有过同感,孕期睡不好,总失眠。其实影响到孕妈妈睡眠质量的关键因素,跟下面4点有关系,另外推荐5个助眠方法,或许对你有效果!【影响孕妈妈睡眠的4个因素】

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子宫的压迫因为子宫逐渐增大,会压迫内脏器官和主动脉,这种压迫会让孕妈妈觉得心跳加快,呼吸不舒畅,影响到睡眠,另外还有可能出现抽筋的情况,也会让孕妈妈很痛苦泰国天一代孕公司_福婴国际助孕医院。胎动因为晚上安静,更能够感受到胎动。还有一种情况是,你要睡觉的时候,胎儿却活跃起来了,胎动太频繁,让孕妈妈不肃静,难以入睡。尿频尿频的情况会持续整个孕期,而孕早期和孕晚期会更明显,我就是孕晚期因为尿频睡不好。精神压力孕妈妈会担心胎儿的健康,分娩时的痛苦,另外还有可能是工作或者是家人的不理解带给自己的烦恼,这些有可能让孕妈妈患上产前抑郁的哦,当然了也会泰国天一代孕公司_福婴国际助孕医院_影响到孕妈影响睡眠的好心情。【助眠的5个方法泰国天一代孕公司_福婴国际助孕医院_影响到孕妈】睡前喝杯牛奶在快睡觉前喝杯牛奶,

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泰国天一代孕公司_福婴国际助孕医院_影响到孕妈牛奶有助于让孕妈妈安静下来,有助于睡眠,还能够补钙。睡前温水洗脚泰国天一代孕公司_福婴国际助孕医院泡脚对大脑是一个良好的刺激,每天晚上睡觉前用温水洗脚一次,浸泡20分钟,能起促进血液循环的作用,可消除疲劳,促进入睡。调整睡眠姿势睡觉时最好选择左侧卧位,可用孕妇枕,当然如果觉得不舒服可以左右交替侧卧。不能趴着睡,也不要平躺睡。如果腿脚

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疲劳或有水肿、静脉曲张时,用靠背或者别的东西垫高腿,睡眠效果更好。不要烦躁睡不着的时候不用焦躁,越着急越睡不着,可以看点书,保持心平气和的心态。保持良好的睡眠环境睡前形成一种仪式感,可以放点轻松的音乐,让自己安静下来,让卧室宁静清爽,空气新鲜,温度、湿度适宜,有这个舒适的环境更有利于睡眠。