无可否认，每对夫妻生命中最幸福的日子之一就是你说我怀孕了，当你接受试管婴儿治疗时，这种情况会变得更加幸福。有几个因素会影响试管婴儿成功率，例如女性的年龄，胚胎质量，精子活力以及临床，这些因素都将花费您的金钱和时间。

在这篇文章中，试管婴儿专家给您一些建议比如你可以做些什么来减少你的焦虑水平以及如何让自己保持冷静和积极的心态。
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通常情况下，当女性通过试管婴儿治疗成功实现怀孕，她会很害怕流产，或者她会一直在想着一些糟糕的事态，思想充满负面情绪，这会增加女性的焦虑程度。你可以做以下一些特定的事情，让自己愉悦起来。

避免让你产生消极情绪的环境

如果您正在接受试管婴儿治疗的日子里，或者您正在怀孕的那些日子里你需要摆脱充满消极心理的人，每个人对事情都有不同的方法和他们自己的观点，尽量远离那些会影响你心情的环境。

最好的指导者是你的试管婴儿专家

最好的顾问是您的管婴儿专家，而不是从您的朋友或者亲人那里得到建议。无论您是否感到头晕目眩还是身体出现任何症状，你心理有任何疑问。在这个时候，您的试管婴儿专家会指导您做到最好。

吃得健康

有些女性在怀孕期间会经常考虑吃什么和不吃什么。所以，对他们来说，有一个建议是不要过度思考和吃任何你喜欢的东西。但是，你需要避免日常生活中的一些事情-比如喝过量的茶或咖啡，完全避开酒精，烟和毒品。

有充足的睡眠

睡眠和休息是怀孕后的两个重要因素，这与进行适当的饮食是相辅相成的。药物治疗和定期注射，多次超声检查，取卵，然后再将胚胎移植到子宫-这些都是真正需要精力和热情的过程。因此，在试管婴儿治疗期间，您的身体需要充足的休息时间。及时休息和睡眠保证睡眠质量。

但是长时间睡觉和休息也不合适，你需要在怀孕期间保持活动(避免高强度运动，并拒绝搬运任何重物)。

如何才能在试管婴儿治疗中以及成功怀孕后保存轻松的心态，避免压力?总结为以下几点：

处于在愉快的环境中

有任何疑问请咨询你的试管婴儿专家

摄入适当的营养，以保持宝宝健康

拥有平衡的生活方式

充分休息

吃得健康

永远不要让自己陷入孤独(观看有趣的电影，参加聚会活动)。

试管婴儿取卵前如何缓解焦虑心情

怎么去缓解试管婴儿取卵焦虑?大多数患者都想知道这个问题。试管婴儿取卵的环节是很相当重要的，一旦这一环节失败，也就意味着整个试管婴儿过程就此止步了，所以啊，到了取卵这个环节，患者朋友多多少少都有一些焦虑，那么，应该怎样减轻取卵焦虑呢?

女方准备：

1、防感染

女方术前后积极防治呼吸道和肠道感染。保持良好的身体状态是应对取卵手术的第一要务。

2、饮食清淡

术前3日忌食各种易胀气食物(如牛奶、豆制品等)，以防术中B超图像模糊不清，影响手术。

3、不可空腹

术晨不可空腹来院，建议吃固体食物(如馒头、面包等)，清淡易消化，以七分饱为宜，少或不饮水，以防术中尿液过多。

4、克服焦虑

取卵过程不是很痛苦，不必担忧。术前几日保证充足睡眠，保持心情愉快。术前忌化妆、涂抹香水。

5、配合医生

为了完成高强度的工作，能为患者们，特别是困难的患者们成功取到卵，医生们都百分百地投入。这就需要患者们全力配合取卵医生，让医生以最佳的状态进行手术。只有相互配合，才能更高效地完成取卵手术。这是医生们和患者们的共同目标。

6、术中放松

手术过程中的一定放松，这要能配合医生成功完成取卵工作，更有助于您减轻取卵疼痛。

提出几点手术中放松方法。

1)转移注意力很关键

患者在取卵过程中可以闭上眼或思考一些可以让自己放松的场景或事物(开心事)，千万不要将意识放在疼痛上和手术器具上。这样的话你就会特别紧张，是对取卵没有一点帮助的。

2)避免抬臀部是重点

患者要避免因为紧张而抬臀部。这会不便于医生完成取卵手术进行，拖长取卵时间，也会造成您取卵后的肌肉酸痛。紧绷的身体状态对减轻取卵疼痛有害无益。所以啊，要放松心情避免抬臀部。

3)呼吸要放松

有些患者会用深呼吸的方式来放松。但注意不能张嘴大口喘气，这会让您的身体不舒服。适当冥想，有助于放松呼吸。

男方准备：

除了女方，男方也要做好充足的准备。除了对妻子充分的体贴、照顾和安慰，帮助女方减轻对取卵的心理负担外。配合好妻子，做好取精工作，和在取卵手术前后做好签字、买水等小事，以及多承担家务，当好坚强后盾，也是帮助妻子减轻取卵焦虑的办法。

注：以上内容仅供参考，就医请遵医嘱

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美国试管婴儿移植后会时常会焦虑，如何缓解一下？

在美国试管婴儿助孕周期中，囊胚移植后能顺利着床是每个家庭的希冀。美国HRC试管婴儿专家说，囊胚被植入子宫开始到成功着床大概需要2~3天左右的时间，每个客人的身体素质存在差异，所以具体时间各有不同。

然而，很多女性会在移植后到等待验孕的这段时间会出现焦虑的症状。其实，将通过了基因检测的囊胚植入到女性子宫内，在子宫内环境适宜的情况下，其成功率是非常高的，过度的担忧，或是焦虑，会对囊胚着床造成负面影响，从而影响IVF成功率。

不良情绪对囊胚着床的不利影响

美国HRC试管婴儿专家说，无论是紧张、失眠还是焦虑等不良状态，都会对试管周期造成影响。

失眠会使女性的免疫力下降、减少生长激素的分泌，从而阻碍和抑制胎儿发育;而女性长期处于紧张、焦虑的状态下，女性体内会产生一种“焦虑激素”，造成下丘脑—垂体—卵巢轴反馈调节机制异常，由此会打破身体原有的激素平衡，造成内分泌系统紊乱，阻碍子宫内膜生长，使子宫内膜容受性变差。囊胚即便是顺利着床，是有可能因紧张、失眠或是焦虑等不良情况而导致胎停、流产的。

美国试管移植后出现焦虑，如何缓解呢?

1.从心态方面积极地对待

一是积极乐观的心态对待试管周期。囊胚移植后出现焦虑的情况，大多数是由于准妈妈们过度看重结局导致的，害怕试管助孕周期的失败。美国HRC试管婴儿专家说，过度紧张焦虑的情绪只能给试管周期减分，如果可以调整好心态，以积极乐观的心态去对待，好孕也就自然而然的到来。

二是夫妻及家人间多鼓励。丈夫及家人给准妈妈多些关心和鼓励，会让其内心更加坚定、有信心，缓解准妈妈紧张、焦虑或者胡思乱想的情况，也是给试管周期的加分的重要一点。

三学会自我舒压。女性学会自我放松、调节，十分有助于缓解心里压力，保持轻松愉悦的心态，比如户外散步、听听音乐等。

2.不要熬夜，保持良好的睡眠

①纠正不良的睡眠习惯。对于存在不良睡眠习惯的准妈妈，移植后一定要纠正，养成健康良好的睡眠规律，不要熬夜，每天晚上尽量在10点之前就躺到床上。在睡觉前，可听一些有助睡眠的音乐，也可泡热水脚，这样可让身体放松下来，更容易入睡。在睡觉的时候，周围尽量不要有灯光、手机等，以免影响睡眠质量。

②睡前饮食需注意。晚餐不宜吃过多或过饱，特别是大鱼大肉，因为高蛋白、高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使入睡困难。睡前适量喝一些牛奶是可行的，能起到助眠的作用。

③提前1小时洗澡。睡前热水浴会使体温暂时升高，随即又自然下降。这种情况如果洗完澡马上就睡觉，可能会影响睡眠。故，不妨将洗澡的时间提前一个小时，可减少身体适应温度变化的过程，更容易入睡。

④调整好睡眠姿势。一个好的睡姿，可保证睡觉的舒适性，提高睡眠质量。