补脑必吃的十种健康食物
孕妇吃什么宝宝聪明?要给宝宝一个发育优秀的大脑，千万不要错过宝宝的大脑发育高峰期。
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孕妇所需要的热量不会因为代孕而加倍，吃得合理是最重要的。
特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足，因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。
这些营养素包括钙质、叶酸、铁、维生素B12、锌、亚麻酸和亚油酸(必需脂肪酸)。
孕妇吃什么宝宝聪明?
一、叶酸和铁，孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。
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铁对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。
孕期所需的铁是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。
二、锌和维生素B12，锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。
维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦缺锌将会影响胎儿神经系统的发育。
必需脂肪酸及钙质。
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必需脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的、必须从食物中摄取的脂肪酸。
它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。
钙非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。
如果准妈妈有挑食或是胃口不佳的情况，可以通过每日喝孕妇奶粉来保证营养的摄取。
孕妇必吃的六种食品有：全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，奶、豆制品，水果，瘦肉，蔬菜，干果。
相信准妈妈们已经知道吃什么让宝宝更聪明了，但是要注意的是无论是吃什么都要适量。
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参考资料
