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时间：2021-10-15 21:17 作者：admin

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　　孕妈咪缺钙不仅对自身无益，还会影响肚子里宝宝的健康所以孕妈咪一定不可以小看补钙的工作。三个小信号，告诉孕妈咪要赶快补钙了哦!　　信号一：手足浮肿，腰酸腿疼　　怀孕了，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼。其实，这种浮肿和酸痛多见于妊娠晚期，与钙大量流失，血清钙浓度降低及内分泌改变有关。

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因此，妈妈需要通过补钙，降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。　　小编推荐预防食谱：赤小豆粥　　材料：赤小豆、粳米各100克，白糖100克。　　做法：赤小豆洗净浸泡过夜;粳米淘洗干净，一起放入锅内，加水适量，煮沸后，用文火煮至豆米熟透，白糖调味即可食。

　　营养小贴士：利水消肿，健脾养月于，益气固肾。适用于孕妇妊娠水肿、脚气浮肿、肾炎水肿等症状。　　信号二：预防抽筋，关节疼痛　　钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。　　小编推荐预防食谱：芹菜牛肉丝　　材料：嫩牛肉300克，芹菜200克，料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。　　准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。　　做法：　　1、热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。　　2、加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。　　营养小贴士：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。　　信号三：妊娠高血压　　妈妈怀孕，不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。

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其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要。　　小编推荐预防食谱：酸甜三文鱼　　材料：三文鱼60克、柠檬汁15克、橄榄油10克、盐3克、胡椒粉3克。　　做法：　　1、将柠檬汁、橄榄油混合搅拌均匀。　　2、将三文鱼放入做法一中的搅拌汁中，同时撒上少许盐及胡椒粉，腌制约10分钟。