提高精子质量的食物有哪些？1.韭菜： 韭菜能温肾助阳、活血化瘀、调理气虚、减少逆境。又名 "阳草"，易引起兴奋，增加持久力。

2. 三文鱼：蛋白质含量高，可增加体内荷尔蒙。

3. 牡蛎：是一种含锌的海产品，有助于合成睾酮，维持前列腺的正常功能。生吃是保持牡蛎含锌量的最好方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、海带等也是不错的选择。

4. 人参：这不仅是老年人的补品。它所含的植物激素可以增加类固醇的含量，增加精子的分泌和性活动的频率。

5. 当归 当归含有天然植物激素，可以缓解内分泌失调引起的症状。还具有补血的功效，使血脉通畅，充满性趣。

6. 鸡蛋：鸡蛋是性爱后最好的 "回春剂"。世界之大，很多地方都有在婚宴上吃煎鸡蛋的习俗，以保证新婚之夜的完美性爱。鸡蛋味甘，性平。它含有蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷和铁。它能养心、安神、养血、滋阴润燥。蛋黄中的锌能滋养生命力，补肾壮阳，是性成熟的营养素。

7. 洋葱、大蒜、大葱 这些看似好看的东西，其实富含刺激勃起中枢的物质，能让增精更有效。取半个洋葱切细，与蛋黄拌匀，淋上酱油，浇在热米饭上。这就是很好的 "强精食物"。